水是生命之源,人体的70%是由水分构成的。因为水的存在,营养得以输送、食物得以消化、废物得以排泄、体液得以循环,人体的各项机能在水的帮助下得以顺利运行。
人一旦脱水,就会造成便秘、皮肤干燥、疲劳、饥饿、头痛、头昏眼花、肺部、尿路感染、关节僵硬等各种病症。为保证正常的生理代谢,一个人每天必须饮用适量的水。那么,每天什么时候喝水比较健康?
早晨6:30-7:30,早晨起来之后,梳洗完毕空腹喝一杯,可以补充睡眠时流失的水分,同时可以使血液黏度得到稀释,有利于身体的代谢;9:00-9:30,喝一杯水可以使自己很快地进入工作状态;11点,工作后一段时间应该起来活动一下,同时给自己喝第三杯水,另外这也是餐前的一杯水,可以缓解午餐后造成的血液黏度升高;下午1点,午餐后半小时应该喝一些水,可以加强身体的消化功能,有利于营养吸收;下午3点还要饮一杯水,这杯水除了补充工作时流失的水分,还能帮助头脑清醒,提高工作效率;下午5:30,下班前应该喝一杯,舒缓一天的疲劳,喝了以后可以增加饱足感,晚餐时就不会暴饮暴食;晚上8点,晚餐后喝一杯可以帮助消化和营养吸收;晚上10点,睡前喝一杯可以降低血液黏滞度,睡得会更好。
每天喝水是必须要做的事情,不过要是盲目的喝水,反而对自己并没有益,还是要在合适的时间段喝水比较好。
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