夏天到了，因为天气炎热人体容易出汗，易造成人体矿物质、维生素、氨基酸的流失。有很多人在口渴的时候会选择各种甜饮料、果汁饮料因为高糖、高能量、营养素比较单调，尤其是水溶性维生素、蛋白质含量少并不推荐大量饮用。至于那些富含咖啡因的饮料和浓茶，本身就有利尿的作用，也不适合在大量出汗后饮用。

      夏季运动大量出汗后自制的绿豆汤、红豆薏米汤、果蔬汁，不仅消暑降温补充水分，补充维生素、蛋白质和矿物质的效果也要好许多。

夏天我们该这样喝水

　　1、不要大口狂饮：夏季汗出之后，口渴难当，有些朋友喜欢大口狂饮凉白开，殊不知，口渴时候才痛饮，这时体内已经开始缺水!嘴巴痛快，身体却遭罪了!喝水太过急促造成胃肠道消化液稀释，血容量增加，会出现心慌气短、肠胃不适、浑身乏力等症状。

　　2、喝温不喝凉：喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。而过烫的水进入食道，易破坏食道黏膜，诱发食道癌。因此，喝水的温度不能太热也不能太凉，最适宜的温度是10℃~30℃。

　　3、喝早不喝晚：当出现口渴心烦或乏力头疼等状况时，说明机体细胞已经开始脱水，此时再喝水已经是“被动饮水”。久而久之，人体就会长期处于一种潜在的缺水状态，不利于正常代谢。因此，喝水跟吃饭一样，也需要定时，变被动饮水为主动饮水，在感觉到“口渴”之前喝水。

　　4、喝水也“吃”水：黄瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水，更容易进入细胞。因此在喝水的同时，也要“吃”水。另外，水果蔬菜还富含各种抗氧化剂、多种矿物质及重要的B族维生素等，对增强人体免疫力、预防衰老、抵御疾病都大有好处。

      5、喝饮用直饮水机过滤后的水：国铁科林《2200W》家用净水器，采用先进的ＲＯ反渗透膜技术，特殊的模块化组合净化工艺，结合物联网智能管理技术，直接对市政自来水水质进行高效的吸附、过滤、分离、矿化等净化处理。并通过管线饮水机、家用小型饮水终端、厨房炊事用水等多用户选择方式为您和您的家人带来新鲜、安全的富锶生活饮用水！富锶水更适合家中有老人与小孩的家庭同时使用，促进学龄儿童骨骼增长，让中老年人告别骨质疏松。所以国林《2200W》净水器过滤后的水可以直接饮用。

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