随着新冠病毒变异毒株奥密克戎近期掀起了一场“疫情海啸”，已有不少人被感染，我们给如何预防狡猾的病毒呢？

免疫力才是最好的“特效药”！

1、补充充足的水分

      提升免疫力的首要任务就是要多饮水，这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润，也能更好地帮助痰液（病毒）排出。多喝水还能让人感觉清新，充满活力。水有助于促进人体的新陈代谢，是很好的催化剂。水很容易被我们人体吸收，增强身体各器官中的乳酸脱氢酶活力，从而达到增强人体免疫力和抗病能力的作用。

早晨起床喝一杯温热水（40℃~50℃）或常温水对身体更好。

      中国营养学会、中华医学会、地方卫健委等机构发布的“防治新冠病毒感染的饮食指南”中，也多次提到要保证每天1500ml~2000ml的饮水量，多次少量，有效饮水。

      鉴水师伍永田博士建议： 健康人群每日饮水量应达到自身体重公斤数的4%，患病人群饮水量应达到自身体重公斤数的6%~10%（单位：升）。多饮水，能保障人体每天的新陈代谢正常。

2、保持充足好睡眠

      高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒。因此，高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力。

3、保持适当的运动量

      可以做一些全身运动，比如健身操、瑜伽、快走、太极拳等适合室内运动的项目。体育锻炼还有一个好处就是对人体心理的积极影响。在这次疫情流行期间，有些人出现了焦虑、恐慌、烦躁、抑郁等不良情绪，适当体育锻炼会让这些负面情绪得到排解。

4、通过饮食提高免疫力

      人体维持自身免疫力的过程中，抗体是必不可少的“武器”。而蛋白质正是形成抗体的物质基础，如果摄入不足，会影响组织修复，使皮肤和黏膜的局部免疫力下降，容易造成病原菌的繁殖和扩散，降低抗感染能力。优质蛋白质补充剂进行补充。

      牛奶和鸡蛋富含优质蛋白，鱼虾、禽、蛋、瘦肉、豆制品等食物都是优质蛋白的良好来源；富含维生素A的肝脏、鱼肝油、胡萝卜、南瓜、橘子、橙子等；

      富含维生素C的西兰花、菠菜、芥蓝、荠菜、油菜、叶樱桃、鲜枣、猕猴桃、草莓、番石榴等食物补充对提高免疫都有很好的帮助！

      北京国铁科林科技股份有限公司是专业研发和生产全智能直饮水设备、步进式开水器、即热式开水器、校园开水器系列公共饮水设备产品及销售家用净水器系列产品的高新技术企业。已经拥有完全自主知识产权的15多项发明、实用新型专利和10项外观专利。形成集产品标准制定、设计开发、生产制造、市场营销、客服服务为一体的企业。

      北京国铁科林科技股份有限公司是一家专业从事水处理设备和节能设备的高新技术企业，主营校园开水器、校园直饮水机、幼儿园饮水台、即热式节能开水器、能智能饮水机、开水器、直饮水机、大容量饮水机、速热饮水机、家用净水机、大型水处理设备等，欲知更多详情可拨打国林服务热线：4008-402-567。