近几日，气象部门连续发布高温预警，感觉每一分每一秒体内的水分都在“嗤嗤”地蒸发着，在这个时候，总是想捧起一大桶冰水灌个痛快。但是，喝水这件简单的事，其实也有不简单的一面。越是人体水分流失严重的时候，补水越有讲究。

      水在人体中占有很大的比重，缺水会使人引发各种疾病、多喝可以促进新陈代谢，预防疾病的发生。夏天最好多喝白开水，中医称白开水是“百药之王”。夏季多喝白开水好处多，不仅能够解渴解乏，而且还具有防高温中暑、肌肤补水、防治便秘，排毒养颜等功效。

      很多人没有养成良好的饮水习惯，总是要等到能明显感觉口渴的时候才去喝水。但当大脑感觉到身体缺水的信号时，身体已经“干旱”好久了。

      而且，随着年龄增长，身体对缺水的敏感度是会降低的！很多成年人尤其是上了年纪的人一天不喝水都不会觉得口渴，但实际上已经处于缺水的状态。身体缺水会导致水代谢功能紊乱，还可能造成或引发许多健康问题。

以下是国铁科林小编为您精心整理的“健康饮水小知识，欢迎您参考”

一、预防疾病

      早上起床空腹喝白开水，既可有效补充生理性失水造成的水分不足，又可降低血液的黏稠度，加快血液循环，促进粪便、尿液等代谢废物快速排出，对预防脑梗阻、脑血栓、高血压、动脉硬化、心绞痛等心脑血管疾病的发生以及泌尿系统结石、尿路感染等病症，均有重要作用

二、预防中暑

      夏季天气炎热容易出汗，难免会消耗掉人体的大量水分，造成体内水失衡，及时给身体补充水分，避免出现脱水是预防中暑的一个好办法。夏季天气热，人体需要的水分增多，所以，在夏季我们必须饮用充足的水来维持身体的水分平衡。

三、美容护肤

      护肤肯定离不开水，多喝水可使皮肤滋润。差不多每天4-5次最好，不要等到口渴才喝水，皮肤缺水的话会显得干燥，起皮。白开水能够温暖内脏器官，促进消化，让囤积在体内的毒素排出体外，使得肌肤更加白嫩。

四、润肠通便

      早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。多喝白开水可以刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。

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