夏天天气炎热，体内的水分会通过排尿、排汗等排出身体以外，导致身体的水分流失。如果不注意补水，机体会处于缺水的状态。水是人体比较重要的成分，人体的细胞大部分都是由水构成的。食物摄入到人体后，被充分地消化和吸收，这些过程中都需要水的参与，所以水对人体比较重要。因此，要了解夏季怎样的饮水方式是正确的。

1、分多次少量饮水

      喝水也是一门学问，只有建立在正确饮水的前提上才能满足需求，同时促进机体健康。要喝水的方式合理，相关的常识了解清楚，一天中不同时间段都可以适当喝水，不要一口气大量饮水，否则会稀释胃液，增加肾脏排泄水分压力，还容易细胞水中毒。可以分多次少量饮水，不要明显口渴才补充水分，这样可以避免一次性饮水量过多。在工作间隙或者学习的过程中每隔半个钟可以喝水一两口，这样身体不容易缺水，又可以正常补充水分。

2、注意水温控制

      正确的饮水方式要注意水温问题，很多人之所以喝完水健康受到影响，原因是水温不恰当。无论是冰水还是滚烫的热水都会带来伤害，冰水温度比较低，对肠胃有刺激性，饮用后更容易引发肠胃不良症状。若经常饮用滚烫的热水，温度较高，会对口腔黏膜，食管黏膜造成刺激，而到了炎热的夏季热水饮用过程中也容易大量出汗。因此，需要选择温度恰当的水来促进健康，一般温开水是比较适宜的。

3、选择合适时间喝水

      要补充水分满足需求，技巧应该掌握。在喝水的时候要注意时间问题，因为有部分特殊的时间段不宜经常喝水，否则会增加身体负担，特别是吃饭之前。若在吃饭前大量喝水，可能会稀释胃液影响消化。饭后身体处于饱胀状态中，消化压力增大还大量喝水，也会带来影响。除此之外，睡觉前也不宜经常喝水，否则夜尿多，起身排尿频率高会降低睡眠质量，这些都是正确饮水要注意的细节。

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